シンプルな気功エクササイズ 投稿:2016年01月18日 ⚫️ ①:正しい姿勢でリラックス 足を肩幅よりやや広げて立ち、ひざをわずかに曲げる。 顔は笑顔に 背筋を伸ばして肩の力を抜き、ひじの力を抜き、ひじを少し外へ出すようにしながら腕と指を開く ②:深く呼吸する 鼻で深呼吸を三 […]
睡眠の科学 投稿:2016年01月18日 ⚫️ 睡眠の質は、家計状態や夫婦関係よりも、日々の幸福感に影響を与えます。 「気持ちが落ち込んだときは、続けて三日間、夜10時(できれば9時)に眠る」これを実行すると三日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーがあふれ […]
呼吸の仕方と感情の関係 投稿:2016年01月18日 ⚫️ 不安なときは呼吸が速く浅くなり、悲しいときは深いため息となり、怒っているときは短く強い息となるように、それぞれの感情には特有の呼吸の仕方があります。 この結びつきは逆にも働きます。不安や悲しみや怒りの呼吸をすれば、 […]
ウオーキングの効果 投稿:2016年01月17日 ⚫️ ウオーキング、ジュギング、水泳、ダンス、ヨガ、気功などで定期的に身体を動かすと、 脳に酸素が供給され、身体に前向きな影響を与えるような化学物質やホルモンの分泌が促進される。 「人の細胞は1日に1パーセントずつ入れ替 […]
呼吸でエネルギーを高める。 投稿:2016年01月16日 ⚫️ 1:正しい姿勢でリラックス 足を肩幅よりやや広げて立ち、ひざをわずかに曲げる。顔は笑顔に。背筋を伸ばして肩の力を抜き、ひじを少し外へ出すようにしながら腕と指を開く 2:深く呼吸する 鼻で深呼吸を三回繰り返す。身体全 […]