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不安なときは呼吸が速く浅くなり、悲しいときは深いため息となり、怒っているときは短く強い息となるように、それぞれの感情には特有の呼吸の仕方があります。
この結びつきは逆にも働きます。不安や悲しみや怒りの呼吸をすれば、脳の中でそれrらの感情を生みだす部分が刺激され、ネガティブな感情が付随します。
不安を感じたときは、「お腹から」５回ないし１０回深く呼吸してみるといでしょう。脳内に酸素が行き渡り、すぐ気持ちが楽になります。