大きな自然の力 投稿：2016年01月21日 ⚫️ 「自分が今できるだけのことをして、あとは大きな力に任せておけば、すべてがベストな方向へ向かっていく」 「自分の人生は自分で切り拓くもの」とだけかんがえずに、「困ったときにはいちも、大きな力が助けてくれるとかんがえて […]
２分間瞑想 投稿：2016年01月21日 ⚫️１：静かな場所に座って目を閉じます。 ２：５、６回深呼吸しましょう。吸ったり吐いたりする息を意識しながら行います。 ３：頭上から白く明るい光の円柱が下りてきて、頭を光で満たしているとイメージして下さい。 ４：白い光は […]
若返りエクササイズ 投稿：2016年01月19日 ⚫️ ①：静かに座って目を閉じる。 鼻から２〜３回深呼吸する。 ②：身体の中の、不快感や緊張を覚える箇所を探す。 その感覚をそのまま受け入れる。（不調が見つからないなら、そのままリラックス。 ③：不調な部分に、気持ちよく […]
シンプルな気功エクササイズ 投稿：2016年01月18日 ⚫️ ①：正しい姿勢でリラックス 足を肩幅よりやや広げて立ち、ひざをわずかに曲げる。 顔は笑顔に 背筋を伸ばして肩の力を抜き、ひじの力を抜き、ひじを少し外へ出すようにしながら腕と指を開く ②：深く呼吸する 鼻で深呼吸を三 […]
睡眠の科学 投稿：2016年01月18日 ⚫️ 睡眠の質は、家計状態や夫婦関係よりも、日々の幸福感に影響を与えます。 「気持ちが落ち込んだときは、続けて三日間、夜１０時（できれば９時）に眠る」これを実行すると三日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーがあふれ […]
