flickrより「Hummingbird」

ネガティブな思考は「手放す」ことが必要
まず、「感情」を認めて意識的に解放しましょう。
それには「セドナメソッド」を使う事で加工になります。
①リラックスして心の中に集中する。目はとじても、開けていても良い
＜br＞ ②自分が嫌悪感を抱いている事を思い浮かべ、その気持ちに浸る。ただその気持ちを受け入れて その気分に浸ります。
③「この気持ちを手放せますか」と自問する。その気になればそれは可能ですかと同じ
④「その気になりましたか」と自問する。 続けて、「この気持ちを持ち続けたいですか、手放してしまいたいですか」
⑤「この気持ちをいつてばなしますか」
⑥気持ちをてばなせるまで、②から④を繰り返す

最初は、気持ちを手放すことができたかどうかわかりにくい。
また、気持ちは実は何層にもなっているかもしれません。
根気よくステップを繰り返す。一度はなしたkm地はもう永遠にもどってこない。

私たちはうまれつき、ネガティブなものの方を強く記憶に止める傾向にあるので、意識てきにポジテブなものに注意を 向ける。「思考をプラス方向にはしらせる」