4種類の神経伝達物質 投稿:2016年01月15日 1:セロトニン 「多い」前向きで、自信にあふれ、適応力があり、穏やかである。 「少ない」ネガティブな考えをしがち、脅迫観念を抱き、不安や焦燥感に駆られ、熟睡できない。 2:カテコールアミン(ノルエピネフリン、ドーパミン、 […]
身体の中で自然なバランスを維持する「食事法」 投稿:2016年01月14日 ①加工されていない新鮮なものを食べる より自然に近い状態のもの、パックや缶に入っているものはさける。 スーパーの入り口付近に並んだ果物や野菜、新鮮な肉や魚を買うする。 穀類は有機栽培された全粒のもの、肉や乳製品もできるだ […]
健康の秘訣 投稿:2016年01月13日 幸福感が免疫機能を高め、病気を予防する。 ⚫️区服を感じている人は、平均的な人より風邪をひく割合が35%少なく、インフルエンザワクチンに対する抗体が50%多く作られる ⚫️幸福感や楽観思考のテストで高得点をとった人は、 […]
脳で作る化学物質 投稿:2016年01月12日 ⚫️エンドルフィン 鎮静作用があり、モルヒネの三倍の効果だある ⚫️セロトニン 不安を鎮め、憂うつを取り除く ⚫️オキシトシン 結びつきの気持ちを生む ⚫️ドーパミン 警戒心と喜びをうながす 人間の身体はもともと幸福であ […]
「幸せ」を作るエクササイズ 投稿:2016年01月11日 1:静かな場所で座り、目を閉じる。 2:ゆっくり深呼吸。息が身体を出入りするのを感じる。 考えは思いのままに巡らせておく。 3:次のフレーズを心の中で繰り返す。 ⚪️私の毎日が無事でありますように ⚪️私が幸せであります […]