西宮北口

⚫️背筋を伸ばして座り、胸を張り、腕を広げ、大きく深呼吸する。
⚫️笑顔を作って、目を閉じてみる
⚫️愛する人や尊敬する人、一緒にいられるとうれしい人のことを想像しても
⚫️「自由」「開放感」「喜び」「明るさと広がり」ーーーエネルギーの拡大
⚫️「酸素呼吸量の増加」、「血管の拡張」、「筋肉の弛緩」、「心拍数の安定」、「脳機能の統合性の高まり」


⚪️背中を丸めて座り、手をぎゅっと握りしめ、呼吸を荒くし、眉間にしわを寄せる
⚪️全ての、ネガティブな感情、「怒り」、「恐怖」、「悲しみ」、「嫉妬」ーーーエネルギーの流れを阻害する
⚪️「不安」、「緊張」、「焦り」「プレッシャー」ーーーエネルギーの縮小
⚪️エネルギーが縮小すると、免疫システムが破壊されるので、病気に感染するリスクも高くなる

⭕️人間には、このエネルギーの「拡大」「縮小」を教えてくれる機能を本来持っている
⭕️エネルギーの拡大を感じれば、今進んでいる方向は正しく、エネルギーの縮小を感じれば、進んでいる方向を修正する必要がある。
⭕️何かの選択に迫られた時、どちらの選択肢がより頭の中で明るさや広がりを感じさせてくれるかを考える。
⭕️レストランでメインの料理を選ぶ時も、仕事を引き受けるかどうかを決める時も、自分の内側の声を聞いて下さい。